Atatürkümüz   Vizyonumuz Misyonumuz  Personelimiz  Tarihçemiz
 

 

SINAV KAYGISI

Sınav öncesinde öğrenilen bilginin, sınav sırasında etkili bir biçimde kullanılmasına engel olan ve başarının düşmesine yol açan yoğun kaygıya sınav kaygısı denir.

Eğer çocuğunuz;

• Ders çalışmaktan rahatsızlık duyuyorsa,
• Ders çalışmayı sürekli erteliyorsa,
• Derslerle ilgili konuşmaktan kaçınıyorsa,
• Saatlerce çalışmasına rağmen, çalıştığı konuyu anlayamıyorsa,
• Kendinden beklenilen başarıyı yakalayamıyorsa

Sınav kaygısı yaşıyor olabilir. Bu durumda çocuğunuzla kaygısı hakkında konuşmak ve uzman yardımıyla ona destek olmak, çocuğunuzun başarıyı yakalaması konusunda önemli adımlardandır. Çünkü, sınav kaygısını kontrol altında tutmayı öğrenen bir öğrenci başarısını arttıracak ve daha olumlu bir kimliğe sahip olabilecektir.
ÇOCUĞUMA NASIL DAVRANMALIYIM?
• Çocuğunuzla sağlıklı bir iletişim kurmak, duyguların ve düşüncelerin paylaşılması çocuğunuz ve sizler için çok önemlidir. Her şeyden önce çocuğunuza sevgi ile yaklaşmak ve sağlıklı bir iletişim kurmak, birçok sorunun ortaya çıkmasını engelleyecek önemli bir koruyucudur. Çocuğunuzu dinlemek, neler hissettiğini anladığınızı dile getirmek, çocuğunuzun sizin için ne ifade ettiğini ona anlatmak, ona her fırsatta sevginizi göstermek sizleri yakınlaştırır. İletişiminizi güçlendirdikçe çocuğunuz size sbsyaşadığı kaygıyı da aktaracak ve kendini anlaşılmış hissedecektir. Böylece çocuğunuz yaşadığı kaygıyı kabullenip, bu kaygının üzerine gitmekte cesaretli davranacaktır.

• Kaygı bulaşıcı bir duygudur, çocuğun etrafındaki kişilerin yaşadığı kaygılar çocuğun da kaygılanmasına sebep olabilir. Anne- baba- çocuk ilişkisi, çocuğun kaygı düzeyini etkiler. Anne ve babanın yüksek beklentiler içine girmesi çocuğun kaygı duymasında önemli bir faktördür. Çocuğunuzun başarısını, akranlarının başarılarıyla kıyaslamak çocuğunuzu motive etmekten çok kendini yetersiz hissetmesine sebep olabilir. Bu sebeple çocuğunuzun yakalayamadığı başarıdan çok, elde ettiği başarılara odaklanın ve onu takdir ettiğinizi dile getirin.

• Kendi özlemleriniz ve isteklerinizle çocuğunuzun istekleri ve kapasitesi arasında denge kurun. Çünkü istekleriniz çocuğunuzun yetenekleri, kapasitesi ya da isteklerinden çok başka olabilir. Herkes için çocuğu özeldir. Fakat bu çocuğunuzun her şeyi yapabileceği anlamına da gelmemektedir. Çocuğunuzdan sınav başarısı beklemek, onu sadece alacağı puanla tanımlamak anlamına gelir. Bu durum da öğrencide kaygı uyandırır. Önemli olan, çocuğunuzun ilgi, yetenek ve kapasitesi dahilinde beklentiler içinde olmak ve onu desteklemektir. Beklentilerinizi çocuğunuzun kapasitesine göre belirlemek her iki tarafın da hayal kırıklığına uğramasını engeller.

• Sınav puanları ya da sınav netleri konusunda konuşurken, “ en az şu kadar yanlış yapmalısın.”, “şu dersin tüm sorularını doğru yapmalısın.” Ya da “en az şu kadar puan almalısın.” Gibi ifadelerden uzak durun. Çünkü, bu ifadeler öğrencinin kaygısını arttırabilir. Bu tür zorunluluk cümlelerini mümkün olduğunca az kullanmaya çalışın. Bunun yanında “ zaten şu derste iyi değilsin.” Ya da “puanların düşük nasıl sınavdan iyi bir puan alırsın.” Gibi olumsuz ifadeler kurmaktan kaçının. Unutmayın ki anne babalar çocuklara tutulan ayna vazifesi görürler. Sizin yansıttığınız olumlu ve olumsuz her şey çocuklarınızın kişiliğinin oluşmasında çok önemli bir etkiye sahiptir.

• Çocuğunuzun başarılı olması için gereğinden fazla fedakarlık yapmaktan ve bunları öğrenciye hatırlatmaktan kaçının. Bunun yanında sizin hayatınızdan vazgeçerek sürekli çocuğunuzla ilgilenmeniz hem çocuğunuzun yaşadığı ya da yaşayacak olduğu kaygıyı arttırabilir hem de sizin çocuğunuzla ilgili beklentilerinizin çok yükselmesine sebep olabilir.

• Sürekli olarak çocuğunuza “ ders çalış.” ya da “test çöz.” demek öğrencinin kaygısını arttıracağından, ders çalışmayı erteleme davranışı daha sık ortaya çıkabilir. Sorumluluğunu bilen ve sınavlara hazırlanan öğrenciler için ailelerin uyarılarına gerek yoktur. Bunun yerine ders çalışma konusunda herhangi bir planı var mı buna uyuyor mu gibi durumlara odaklanın. Plan yapması konusunda onu cesaretlendirin.

• Çocuğunuzun verimli ders çalışma alışkanlıklarını bilmesi ve bunları çalışma ilkesi haline getirebilmesi konusunda ona yardımcı olun. Evde rahatça ders çalışabileceği ortamlar oluşturun. Çalışma odası olmasa bile çalışmasını rahatlıkla yapabileceği bir masa ve sandalye ayarlayın. Çalıştığı ortamın sessiz, görsel uyaranlardan arındırılmış (poster, afiş, resim) yeterince havalandırılmış, ışık alan ve ne çok sıcak ne çok soğuk olmamasına dikkat edin.

• Çocuğunuzun yaptığı güzel şeyleri, aldığı iyi puanları ya da notları takdir edin. Cesaretlendirici cümleler kurun böylece çocuklarınız bir sonraki sınavlara kendilerine daha çok güvenerek ve daha çok motive olarak gireceklerdir. Örneğin;

• “ Bu işi yapabileceğini biliyorum.”
• “Çaba gösterdikçe daha başarılı olduğunu görüyorum.”
• “Bu şekilde çalışmayı sürdürürsen daha da başarılı olacağını düşünüyorum.
• Anne baba olarak davranışlarınızda tutarlı olun. Tutarlılığı, koyduğunuz kurallara uymak ve bu kuralların sonuçlarını takip etmekle mümkündür. Öncelikle sizler çocuğunuza örnek olun ki, çocuğunuz da sağlıklı rol davranışları geliştirsin. Tutarlı olmakla hem disiplini sağlarsınız hem de tutarlı davranışlarınızdan ötürü çocuğunuz kendini güvende hisseder. Tutarlı davranışların olduğu ortamda da ders çalışmak ya da farklı konulara odaklanmak daha kolaydır.

• Aile içi problemleri, tartışmaları çocuğunuza yansıtmaktan kaçının. Huzurlu bir ortamda yaşamak, sınava hazırlanmada önemli bir etkendir. Çocukların önünde yapılan aile içi tartışmalar ya da okul ve öğretmenlerle ilgili tartışmalar çocukların okul ve derslerle ilgili düşüncelerini sarsabilir ve başarılarının düşmesine sebep olabilir.

• Çocuğunuz sınava hazırlık süreci boyunca akademik iniş çıkışlar gösterip, zaman zaman başarısızlıklara uğrayabilir. Bu durumda, ona geleceği ile ilgili koyduğu hedefleri hatırlatın ayrıca daha önceden kazanmış olduğu başarıları hatırlamasını isteyin. Geçmişteki başarılarını hatırlayan çocuğunuz, yetersizlik duygusuyla baş edebilir ve kendine olan inancını koruyabilir. Aynı zamanda çocuğunuzun gelecekteki hedefleri başarısızlıklarının üstesinden gelmesinde ona yardımcı olabilir. Çalışmaya devam etme konusunda ona güç verebilir.

• Çocuğunuzun gerekli tüm sorunları için okul psikolojik danışmanı ve sınıf rehber öğretmeni ile iletişim halinde olun. Okul- öğrenci- veli işbirliği ile çocuğunuzun daha mutlu daha başarılı olmasını sağlamak sizin elinizdedir.
 
 
   
Atatürk •  Kurumsal • Rehberlik ve Psikolojik Danışma Hizmetleri Bölümü • Özel Eğitim Hizmetleri Bölümü • Mevzuat • Bağlantılar •
Yükleme Merkezi • TKY Uygulamaları • Fotoğraf Galerisi • İletişim

Son Güncelleme:10.05.2010

Tüm hakları Bornova Rehberlik ve Araştırma Merkezi Müdürlüğüne aittir. Site içeriğinin kullanılması izine bağlıdır. © Bornova RAM 2009 bilgi@bornova.gov.tr